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長青衛教

對於老人家或心血管功能不好的人,早晨剛醒的那一剎那是最危險的時候

發布日期:2015-02-06 16:40:11

冬天最常發生的病症是心血管問題,例如:心肌梗塞。人順著自然運行之道,到了冬天就必須「 收藏 」,就如同一些生物懂得冬眠一樣。中醫的養生觀點認為,冬天是不適合做流汗的運動,因為一流汗,它陽就虛了,而且這樣一來發生緊急意外的機率就會增加。除此之外,冬天早晨剛醒的那一刻是最危險的,所以就必須用一套方法來保健。建議剛睡醒的時候,先不要急著起身下床,而是讓心先醒,然後再慢慢地張開眼睛,躺在床上做以下這些保健運動。步驟如下: 步驟一 按摩眼睛轉動眼球 先把手搓熱後,從眼睛開始按摩,把眼睛壓一壓,輕輕地擦一擦,眉毛刷一刷,眼睛動一動,大約做個10分鐘。尤其是老人容易有老花眼的毛病,在擦擦眼睛之後,將眼球轉一轉,東看看、西看看,這樣的運動是非常好的。 步驟二 摸臉順陽明經按壓 從臉開始,順著陽明胃經下來,就是順著陽明經按,摸到胃為止,順著摸9下,或9的倍數,這也是很好的運動。 步驟三 腹部按摩正反時針 肚臍上下有許多穴道,可以進行摸腹,也就是按摩腹部。以肚臍為中心,上下順時針方向按摩後,再進行反時針按摩,一般至少36下,如果一開始沒辦法做到,那麼按摩9的倍數也可以。 步驟四 順逆時針轉動腳踝 順著腹部下來,還有一個很重要的地方就是腳踝,此處有六條經絡;包括肝、腎、脾、胃、膽、膀胱等,都會經過腳踝,所以,順時針轉動腳踝,以九的倍數進行,然後再逆時針轉。做這些運動,此時人也醒得差不多了,就可以坐起來了。 步驟五 十個指頭梳理頭部 從床上坐起來之後,先不要下床,接著梳梳頭髮,因為人的滿臉、滿頭都是密密麻麻的穴道,此時用十個指頭代替梳子來梳頭,從中間一直下來,一直梳,梳到後面脖子大椎處(也就是脖子尖尖的地方),一樣梳9的倍數,然後再梳兩側,兩側是膽經,此處有很多穴道,次數一樣是9的倍數。 步驟六 起床戳腰按摩穴道 經過按摩後,通常就清醒了,此時再起床準備上廁所,上廁所還可以順便做一種按摩,就是戳腰,因為後面背部有很多穴道,直接戳腰部,或者是用大拇指戳魚際穴,戳此穴道後,腰部容易鬆軟,尤其在冬天是很好的保健方法,不需要去跑步流很多汗,不要自找麻煩。 雖然冬天不適合做激烈運動,但也不是都不動,可以選擇打坐,也可以打太極拳,但是做任何運動最好是等太陽出來,有溫暖的光線時再進行活動。身體要保持健康,在不同的季節就必須用不同的養生方法,而冬季裡最好的方法就是穴道按摩,千萬不要從事劇烈運動。 資料來源:台灣大紀元時報
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